Kiểm soát huyết áp tại nhà đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, nhiều người vô tình mắc phải những sai lầm khiến việc kiểm soát không hiệu quả. Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến nhất liên quan đến tăng huyết áp mà bạn cần tránh:
Đây là một trong những sai lầm nghiêm trọng nhất, có thể dẫn đến những hậu quả khó lường cho sức khỏe.
Nhiều người có xu hướng tự ý ngưng thuốc khi thấy huyết áp đã trở về mức bình thường. Tuy nhiên, việc này vô cùng nguy hiểm. Huyết áp ổn định là nhờ thuốc, việc ngưng thuốc đột ngột có thể khiến huyết áp tăng vọt trở lại, thậm chí gây ra các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi có bất kỳ thay đổi nào về liều lượng hoặc loại thuốc.
Tương tự như việc tự ý ngưng thuốc, việc tự ý thay đổi liều lượng thuốc cũng rất nguy hiểm. Liều lượng thuốc đã được bác sĩ chỉ định dựa trên tình trạng sức khỏe và mức độ tăng huyết áp của bạn. Việc tự ý tăng hoặc giảm liều có thể khiến thuốc không phát huy tác dụng hoặc gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Đừng tự ý điều chỉnh liều lượng thuốc mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.
.jpg)
Việc đo huyết áp đúng cách là yếu tố then chốt để có được kết quả chính xác, từ đó có thể điều chỉnh phương pháp điều trị phù hợp. Sai sót trong quá trình đo có thể dẫn đến những đánh giá sai lệch về tình trạng huyết áp.
Không phải lúc nào đo huyết áp cũng cho kết quả chính xác. Nên đo huyết áp vào những thời điểm cố định trong ngày, thường là vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Tránh đo huyết áp sau khi ăn no, uống cà phê, hút thuốc hoặc vận động mạnh, vì những yếu tố này có thể làm tăng huyết áp tạm thời.
Một thiết bị đo huyết áp không đảm bảo, bị hỏng hoặc không được hiệu chuẩn đúng cách có thể cho kết quả sai lệch. Hãy chọn mua máy đo huyết áp từ các thương hiệu uy tín và đảm bảo thiết bị được bảo trì, hiệu chuẩn định kỳ. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ để lựa chọn được loại máy phù hợp.
Tư thế đo cũng ảnh hưởng đến kết quả. Bạn nên ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai, bàn chân đặt trên sàn nhà và cánh tay đặt ngang tim. Không nên nói chuyện hoặc cử động trong khi đo. Đảm bảo băng quấn vừa vặn với bắp tay và đặt ở vị trí đúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tăng huyết áp. Một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm tăng huyết áp và gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
Muối là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng huyết áp. Natri trong muối làm tăng lượng nước trong cơ thể, gây áp lực lên thành mạch máu. Hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, đồ ăn nhanh và các loại gia vị chứa nhiều muối. Nên sử dụng các loại gia vị tự nhiên như thảo mộc, tỏi, ớt để tăng hương vị cho món ăn.
Kali, magie và canxi là những khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp. Bổ sung các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai lang, rau xanh đậm, các loại đậu và hạt. Đảm bảo cung cấp đủ magie và canxi thông qua chế độ ăn uống hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.
Chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hạn chế ăn các loại thịt đỏ, mỡ động vật, đồ chiên xào và các loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol. Thay vào đó, nên ưu tiên các loại chất béo không bão hòa có trong dầu ô liu, dầu cá, các loại hạt và quả bơ.
Một lối sống thiếu lành mạnh có thể làm tăng huyết áp và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Lười vận động làm tăng huyết áp, tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân và kiểm soát huyết áp hiệu quả. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe.
Căng thẳng và stress có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Học cách kiểm soát căng thẳng bằng các phương pháp như thiền, yoga, hít thở sâu hoặc tham gia các hoạt động giải trí. Đảm bảo ngủ đủ giấc và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
Hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia là những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tăng huyết áp và các bệnh tim mạch. Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu bia để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.
Nhiều người thường chủ quan và bỏ qua các dấu hiệu bất thường liên quan đến tăng huyết áp. Việc không đến gặp bác sĩ kịp thời có thể khiến bệnh tiến triển nặng và gây ra các biến chứng nguy hiểm.
Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như đau đầu dữ dội, chóng mặt, mờ mắt, khó thở, đau ngực hoặc bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khác, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được thăm khám và điều trị kịp thời. Việc phát hiện và điều trị sớm tăng huyết áp là vô cùng quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm và bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe KIỆN TOÀN ÁP ĐẠI HỒNG PHÚC
Giải pháp mới hỗ trợ tốt cho người rối loạn lipid máu và tăng huyết áp
Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch do rối loạn lipid máu
* Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kiện Toàn Áp Đại Hồng Phúc được phối hợp từ các dược liệu Ngưu tất, Mạch môn, rễ Nhàu, Sinh địa, Đỗ trọng. Đó là những dược liệu được sử dụng nhiều trong dân gian để phòng và hỗ trợ điều trị các rối loạn chuyển hóa lipid, tăng huyết áp, phòng ngừa các bệnh tim mạch.
* Sản phẩm đã được nghiên cứu đánh giá tính an toàn và hiệu quả, đăng trên Tạp chí Khoa học Trường Đại học Quốc tế Hồng Bàng - Số 30 - 7/2024 (trang 27-36):
- Không có độc tính cấp;
- An toàn khi sử dụng lâu dài, không ảnh hưởng đến các chỉ số sinh hóa của cơ thể;
- Không ảnh hưởng đến lipid máu và huyết áp ở người bình thường;
- Tác dụng điều hòa lipid máu, điều hòa huyết áp ở người bị rối loạn lipid máu, tăng huyết áp.
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: Số 74 Đường Thế Lữ, ấp 9, Xã Tân Nhựt, TP Hồ Chí Minh
Hotline : 0918 456 667 - 028 38 766 216
Email : yhctdaihongphuc@gmail.com
Website : daihongphuc.com.vn
